| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Арахисовая Паста Шоколадно-Ореховая [Мералис] | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 16.8% | 323 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 55.38 мг | 500 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.865 мкг | 400 мкг | 35.2% | 19.1% | 284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3034 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7227 мг | 20 мг | 3.6% | 2% | 2767 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.78 мг | 2500 мг | 10% | 5.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Натрий, Na | 16.64 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Сера, S | 86.62 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 12.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.8425 мг | 2 мг | 42.1% | 22.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 293.88 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 15.9% | 340 г |
| Молибден, Mo | 0.489 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14315 г |
| Селен, Se | 5.522 мкг | 55 мкг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89087 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.3385 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовое печенье составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».