| Подсолнечное Масло [Олейна] | 1 штука |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Белая фасоль консервированная [Бондюэль] | 420 г |
| Шпинат | 33 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 25.9% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 27.8% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 10% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.285 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 17505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 20.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 10% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 15.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4829 мг | 20 мг | 2.4% | 8.9% | 4142 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 11.9% | 3146 г |
| Кальций, Ca | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 15314 г |
| Кремний, Si | 5.389 мг | 30 мг | 18% | 66.7% | 557 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 5.6% | 6645 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 23853 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5780 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 8.9% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 6.7% | 5678 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 34.4% | 1073 г |
| Литий, Li | 6.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5952 г |
| Медь, Cu | 25.49 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.3% | 3923 г |
| Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.9% | 2313 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7% | 5143 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 7.4% | 5096 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли (баночной) составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».