| Финик с Косточкой [Щедрое Застолье] | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 10.5% | 345 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8610 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432 мг | 2500 мг | 17.3% | 6.3% | 579 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 11.9% | 308 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 4.7% | 784 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 1.9% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 153333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Медь, Cu | 140.5 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.1% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
| Никель, Ni | 31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36667 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Финики/Чернослив составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».