| Овсяные хлопья "геркулес" | 260 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванилин | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.6 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.7% | 916 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 9.2% | 265 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 5.2% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.2% | 769 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11480 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1% | 2528 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 0.481 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 53.91 мг | 500 мг | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 2.8% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.789 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 4.7% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3582 мг | 20 мг | 11.8% | 2.9% | 848 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.4% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 68.61 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1458 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 2.8% | 873 г |
| Натрий, Na | 235.7 мг | 1300 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Сера, S | 62.06 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1611 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 4.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 270.16 мг | 2300 мг | 11.7% | 2.9% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 2.4% | 998 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 7.9% | 309 г |
| Марганец, Mn | 1.3764 мг | 2 мг | 68.8% | 16.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 171.65 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 4.2% | 583 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 1% | 2513 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.305 мкг | 55 мкг | 26% | 6.4% | 384 г |
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16116 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.2505 мг | 12 мг | 10.4% | 2.5% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 408,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».