| Лук зеленый (перо) | 59 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Томаты Черри [Globus] | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.8% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8.7% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 9.5% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.965 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 18.2% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 42.6% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1566 мг | 20 мг | 0.8% | 2.1% | 12771 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.51 мг | 2500 мг | 3% | 7.9% | 3311 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5345 г |
| Кремний, Si | 21.225 мг | 30 мг | 70.8% | 186.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 4.7% | 5706 г |
| Натрий, Na | 206.85 мг | 1300 мг | 15.9% | 41.8% | 628 г |
| Сера, S | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18657 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 6.3% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 327.24 мг | 2300 мг | 14.2% | 37.4% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5488 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 26.6% | 987 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 11.6% | 2286 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.6% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 2.516 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.5% | 2782 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33031 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».