| Вода | 125 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена Льна [Житница Здоровья] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 5% | 447 г |
| Жиры | 39.4 г | 56 г | 70.4% | 15.8% | 142 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 3.5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.455 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1% | 2292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 0.6% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0182 мг | 20 мг | 10.1% | 2.3% | 991 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.8% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 273.11 мг | 1000 мг | 27.3% | 6.1% | 366 г |
| Кремний, Si | 36.182 мг | 30 мг | 120.6% | 27% | 83 г |
| Магний, Mg | 99.32 мг | 400 мг | 24.8% | 5.6% | 403 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8868 г |
| Сера, S | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3128 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 3.7% | 611 г |
| Хлор, Cl | 5.41 мг | 2300 мг | 0.2% | 42514 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.91 мг | 18 мг | 16.2% | 3.6% | 619 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
| Литий, Li | 14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 2.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 265.59 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 6% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.5% | 1540 г |
| Никель, Ni | 34.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.255 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.6% | 879 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3503 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.976 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.545 г | min 16.8 г | 21.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.564 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные флаксы составляет 446 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».