| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16% | 905 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.1 мкг | 900 мкг | 29.8% | 43.1% | 336 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 45.5% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 7.8% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 14.2% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 20.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.142 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.45 мг | 90 мг | 58.3% | 84.2% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4331 мг | 20 мг | 17.2% | 24.9% | 583 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6911 г |
| Кремний, Si | 8.097 мг | 30 мг | 27% | 39% | 371 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 6.1% | 2404 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3855 г |
| Сера, S | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.2% | 1103 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 15.6% | 928 г |
| Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2365 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 48.6% | 297 г |
| Литий, Li | 22.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1672 г |
| Медь, Cu | 91.37 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.2% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.88 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.5% | 935 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27304 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 10.1% | 1421 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе, тушеное овощами составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».