| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Овсяные Хлопья [Kotimaista] | 60 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.8% | 606 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.4 мкг | 900 мкг | 29.9% | 23.2% | 334 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 845.985 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.058 мг | 5 мг | 41.2% | 31.9% | 243 г |
| Ликопин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 75.45 мг | 500 мг | 15.1% | 11.7% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 8.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.956 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 8.8% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.3% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8835 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.23 мг | 2500 мг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2523 г |
| Кремний, Si | 33.212 мг | 30 мг | 110.7% | 85.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 54.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2397 г |
| Сера, S | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2061 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 29.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.822 мкг | 55 мкг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19900 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6287 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с морковью и овсянкой составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».