| Морковь | 235 г |
| Лук репчатый | 232 г |
| Шампиньоны | 380 г |
| Ветчина из индейки 3% | 247 г |
| Картофель | 483 г |
| Вода | 1173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.3% | 1818 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 12.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 57.1% | 582 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 61.8% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 14.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 24.3% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5% | 6491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 18.3% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15.6% | 2128 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1963 мг | 20 мг | 6% | 19.9% | 1672 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.22 мг | 2500 мг | 8% | 26.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11682 г |
| Кремний, Si | 11.437 мг | 30 мг | 38.1% | 126.6% | 262 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 9% | 3763 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32099 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6575 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 14.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 5.6% | 5732 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 115% | 289 г |
| Литий, Li | 14.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 12.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 106.94 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 35.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.6% | 1697 г |
| Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.684 мкг | 55 мкг | 6.7% | 22.3% | 1493 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7190 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 25.9% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6067 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семи залуп нумеро 1, с шампиньонами составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».