| Творог 4% жирности | 270 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 12.3% | 270 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.3% | 767 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.2% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 102.48 мг | 500 мг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.3% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.708 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4% | 838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.593 мкг | 3 мкг | 53.1% | 17.7% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9469 мг | 20 мг | 29.7% | 9.9% | 336 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 199.08 мг | 1000 мг | 19.9% | 6.6% | 502 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Натрий, Na | 74.04 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Сера, S | 291.51 мг | 1000 мг | 29.2% | 9.7% | 343 г |
| Фосфор, P | 318.1 мг | 800 мг | 39.8% | 13.3% | 251 г |
| Хлор, Cl | 161.88 мг | 2300 мг | 7% | 2.3% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.2% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 14.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Медь, Cu | 125.42 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.2% | 797 г |
| Молибден, Mo | 9.913 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Олово, Sn | 14.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.865 мкг | 55 мкг | 81.6% | 27.2% | 123 г |
| Стронций, Sr | 19.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8428 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | min 16.8 г | 14.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 300,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».