| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 20.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 7.3% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.8% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 14.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 11.8% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 13.6% | 1679 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9889 мг | 20 мг | 4.9% | 11.1% | 2022 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.22 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 126.04 мг | 1000 мг | 12.6% | 28.6% | 793 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 9.5% | 2400 г |
| Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Сера, S | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3184 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 25.7% | 884 г |
| Хлор, Cl | 95.54 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.5% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 13.2% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 29.3% | 773 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 9.3% | 2457 г |
| Медь, Cu | 21.33 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Молибден, Mo | 5.637 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.4% | 1242 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.552 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.4% | 3544 г |
| Стронций, Sr | 18.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20544 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 18.6% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 8.4% | 2715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Соус кеф составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».