| Грецкий орех | 10 г |
| Клюква | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 16.1% | 165 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.222 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.9% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 2.9% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 3.3% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 1.444 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.22 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1796 г |
| Кремний, Si | 34 мг | 30 мг | 113.3% | 30.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 73.33 мг | 400 мг | 18.3% | 4.9% | 545 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30023 г |
| Сера, S | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1746 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 6.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 2% | 1306 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 12.5% | 213 г |
| Литий, Li | 3.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2156 мг | 2 мг | 60.8% | 16.1% | 165 г |
| Медь, Cu | 319.89 мкг | 1000 мкг | 32% | 8.5% | 313 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.7% | 1589 г |
| Никель, Ni | 113.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.767 мкг | 55 мкг | 5% | 1.3% | 1988 г |
| Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 385 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 2.5% | 1039 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.4722 мг | 12 мг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 29.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.167 г | min 16.8 г | 48.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.611 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 109% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.944 г | ~ |
Энергетическая ценность Снэк грецкий/клюква составляет 376,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».