| Капуста белокочанная | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
Очень вкусный и быстрый салатик
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363 мкг | 900 мкг | 40.3% | 44.7% | 248 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 34.9% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 105.19 мг | 500 мг | 21% | 23.3% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 12.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.475 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 23.8% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.3% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 18.1% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 23.9% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4769 мг | 20 мг | 7.4% | 8.2% | 1354 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2026 г |
| Кремний, Si | 20.062 мг | 30 мг | 66.9% | 74.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2304 г |
| Натрий, Na | 265.69 мг | 1300 мг | 20.4% | 22.6% | 489 г |
| Сера, S | 84.36 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.3% | 1185 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 14.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 334 мг | 2300 мг | 14.5% | 16.1% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 57.9% | 192 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Медь, Cu | 82.19 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 10.11 мкг | 70 мкг | 14.4% | 16% | 692 г |
| Никель, Ni | 5.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.327 мкг | 55 мкг | 22.4% | 24.8% | 446 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12315 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.693 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат по фастовски с морковью составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».