| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 120 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.5 мкг | 900 мкг | 37.2% | 37.7% | 269 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 38.4% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 9.3% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 14% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 12.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.782 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3075 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8965 мг | 20 мг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Ниацин | 3.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5488 г |
| Кремний, Si | 3.688 мг | 30 мг | 12.3% | 12.5% | 813 г |
| Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 12.7% | 797 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7956 г |
| Сера, S | 126.52 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 13.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 26.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1787 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.777 мкг | 10 мкг | 47.8% | 48.5% | 209 г |
| Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3564 мг | 2 мг | 17.8% | 18.1% | 561 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.4% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.7% | 1517 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.132 мкг | 55 мкг | 20.2% | 20.5% | 494 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11983 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.9349 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».