| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Кунжут | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 70.77 мг | 500 мг | 14.2% | 8.3% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.511 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 4.585 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.72 мг | 20 мг | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Ниацин | 2.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.15 мг | 2500 мг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Кремний, Si | 3.791 мг | 30 мг | 12.6% | 7.4% | 791 г |
| Магний, Mg | 61.45 мг | 400 мг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Натрий, Na | 55.63 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2337 г |
| Сера, S | 112.88 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 13.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 86.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 24.8% | 236 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8575 мг | 2 мг | 42.9% | 25.2% | 233 г |
| Медь, Cu | 178.12 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Никель, Ni | 3.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.262 мкг | 55 мкг | 22.3% | 13.1% | 449 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9089 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.5452 мг | 12 мг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.558 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».