| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 490 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Масло сливочное | 15 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.5% | 1727 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 30.3% | 429 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 23.5% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 67.49 мг | 500 мг | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 14.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.06 мг | 90 мг | 27.8% | 36.1% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 6.4% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 6.026 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15.7% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4732 мг | 20 мг | 7.4% | 9.6% | 1358 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3286 г |
| Кремний, Si | 7.537 мг | 30 мг | 25.1% | 32.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3344 г |
| Сера, S | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.1% | 1618 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 12.3% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 82.94 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 10% | 1306 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.9% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 92.5% | 141 г |
| Литий, Li | 31.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 9.5% | 1373 г |
| Медь, Cu | 115.45 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.2% | 1063 г |
| Никель, Ni | 8.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.009 мкг | 55 мкг | 14.6% | 19% | 687 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13504 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 6.4% | 2046 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница королевская составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».