| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 2,5% [Любимое Молоко] | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2796 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.332 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6493 мг | 20 мг | 3.2% | 4.1% | 3080 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.5% | 8098 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Натрий, Na | 222.87 мг | 1300 мг | 17.1% | 21.8% | 583 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7418 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 340.19 мг | 2300 мг | 14.8% | 18.9% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6272 г |
| Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 5.1% | 2494 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1723 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2306 г |
| Селен, Se | 5.242 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.1% | 1049 г |
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».