| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 16.9% | 333 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.8 мг | 1.5 мг | 186.7% | 105.2% | 54 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 8.1 мг | 1.8 мг | 450% | 253.7% | 22 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 16 мг | 5 мг | 320% | 180.4% | 31 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 41 мг | 2 мг | 2050% | 1155.6% | 5 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 21 мкг | 3 мкг | 700% | 394.6% | 14 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 50 мг | 20 мг | 250% | 140.9% | 40 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.7 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Кальций, Ca | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14943 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 1.7% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.3 мг | 18 мг | 40.6% | 22.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Селен, Se | 32 мкг | 55 мкг | 58.2% | 32.8% | 172 г |
| Цинк, Zn | 11 мг | 12 мг | 91.7% | 51.7% | 109 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность котлеты с твороогм составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».