| Крупа рисовая | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 260 г |
| Вода | 150 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Курица, 2 категории | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.8% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.1 мкг | 900 мкг | 52.7% | 29.3% | 190 г |
| бета Каротин | 2.793 мг | 5 мг | 55.9% | 31.1% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.055 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9676 мг | 20 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5956 г |
| Кремний, Si | 28.243 мг | 30 мг | 94.1% | 52.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Натрий, Na | 30.96 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4199 г |
| Сера, S | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 23% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.3806 мг | 2 мг | 19% | 10.6% | 525 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7292 г |
| Селен, Se | 4.289 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Фтор, F | 67.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5893 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.0629 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».