| Яйцо куриное | 10 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2987 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 14.5% | 466 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 187.98 мг | 500 мг | 37.6% | 25.4% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 13.5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.9% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 15.599 мкг | 50 мкг | 31.2% | 21.1% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8362 мг | 20 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Натрий, Na | 110.51 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Сера, S | 136.19 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 13.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 138.88 мг | 2300 мг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.6% | 889 г |
| Кобальт, Co | 7.555 мкг | 10 мкг | 75.6% | 51% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.763 мкг | 55 мкг | 41.4% | 28% | 242 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8844 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.357 г | min 16.8 г | 25.9% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».