| Лечо | 704 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 361 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 1048 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Вода | 337 г |
| Кукурузный крахмал | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.5% | 835 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% | 9.9% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 18% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 24.8% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.228 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0552 мг | 20 мг | 30.3% | 36.5% | 330 г |
| Ниацин | 3.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.6 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.1% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7669 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 7092 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3089 г |
| Натрий, Na | 213.43 мг | 1300 мг | 16.4% | 19.8% | 609 г |
| Сера, S | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.6% | 825 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 13.5% | 893 г |
| Хлор, Cl | 314.76 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.5% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 53.7% | 224 г |
| Литий, Li | 0.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5333 г |
| Медь, Cu | 52.77 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.4% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.248 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.7% | 489 г |
| Фтор, F | 77.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5184 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 23.5% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лечо составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».