| Огурец парниковый | 171 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 44 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 40 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное первого сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 16.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.9% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 12.5% | 1205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 67.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 26.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3455 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 5789 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.1% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7485 г |
| Кремний, Si | 20.56 мг | 30 мг | 68.5% | 102.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6656 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12884 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 5.1% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4206 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 44.3% | 339 г |
| Литий, Li | 12.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2008 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.2% | 2066 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17460 г |
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43716 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7030 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров 1 составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».