Рецепт Салат из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из курицы

Грудка копчено-вареная	529 г
Ананас, несладкие сорта	20 г
Молодая кукуруза	339 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.6 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1625 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	16.4%	589 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.9%	1647 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.4%	4056 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2903 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23684 г
Витамин РР, НЭ	0.0106 мг	20 мг	0.1%	0.1%	188679 г
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.82 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	88652 г
Кальций, Ca	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Магний, Mg	0.27 мг	400 мг	0.1%	0.1%	148148 г
Натрий, Na	0.02 мг	1300 мг			6500000 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Марганец, Mn	0.0359 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5571 г
Медь, Cu	1.82 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	54945 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~

Энергетическая ценность Салат из курицы составляет 103,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок