| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 145 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Сыр Карат Орбита плавленый | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 35 г |
| Свинина мясная (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 18.6% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1473 мг | 20 мг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.56 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.9% | 647 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Кремний, Si | 20.573 мг | 30 мг | 68.6% | 57.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 65.09 мг | 400 мг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 321.34 мг | 1300 мг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Сера, S | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 8.2% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 332.62 мг | 2300 мг | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.474 мг | 18 мг | 30.4% | 25.3% | 329 г |
| Йод, I | 745.37 мкг | 150 мкг | 496.9% | 413.4% | 20 г |
| Кобальт, Co | 7.213 мкг | 10 мкг | 72.1% | 60% | 139 г |
| Литий, Li | 2.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1320 г |
| Медь, Cu | 119.56 мкг | 1000 мкг | 12% | 10% | 836 г |
| Молибден, Mo | 8.549 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.1% | 819 г |
| Никель, Ni | 2.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.028 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5350 г |
| Стронций, Sr | 59.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.95 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3420 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.1808 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из куриного филе с морской капустой и горошком (копия) составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».