| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 16.8% | 358 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.359 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 98.1 мг | 500 мг | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 15.5% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 16.3% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.729 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5158 мг | 20 мг | 32.6% | 19.7% | 307 г |
| Ниацин | 7.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.32 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Кальций, Ca | 148.54 мг | 1000 мг | 14.9% | 9% | 673 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Магний, Mg | 70.22 мг | 400 мг | 17.6% | 10.6% | 570 г |
| Натрий, Na | 724.89 мг | 1300 мг | 55.8% | 33.7% | 179 г |
| Сера, S | 214.76 мг | 1000 мг | 21.5% | 13% | 466 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 16.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 1104.2 мг | 2300 мг | 48% | 29% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 8.449 мкг | 10 мкг | 84.5% | 51% | 118 г |
| Литий, Li | 1.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Медь, Cu | 108.95 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 10.978 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Никель, Ni | 1.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.323 мкг | 55 мкг | 33.3% | 20.1% | 300 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.87 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4046 г |
| Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.6045 мг | 12 мг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.86 г | ~ | |||
| Лизин | 2.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.904 г | ~ | |||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке мое составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».