| Кабачок | 500 г |
| Соевая клетчатка | 30 г |
| Овсяные хлопья | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Чеснок | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 75 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14% | 1070 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 10.1% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 13.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.506 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 16.1% | 936 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3034 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.664 мг | 20 мг | 8.3% | 12.5% | 1202 г |
| Ниацин | 1.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6456 г |
| Кремний, Si | 18.838 мг | 30 мг | 62.8% | 94.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2290 г |
| Натрий, Na | 18.13 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7170 г |
| Сера, S | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.2% | 2456 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 20.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 38.7% | 387 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2494 г |
| Медь, Cu | 45.63 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.9% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.8% | 1922 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.155 мкг | 55 мкг | 9.4% | 14.1% | 1067 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17160 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 2987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек из кабачка составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».