| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Перец красный сладкий | 125 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.9% | 987 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 18.7% | 683 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 13.1% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 5.1% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 14% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.407 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.5% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 16.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.65 мг | 90 мг | 75.2% | 96.4% | 133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0131 мг | 20 мг | 10.1% | 12.9% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.16 мг | 2500 мг | 6% | 7.7% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.9% | 1291 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2602 г |
| Натрий, Na | 628.24 мг | 1300 мг | 48.3% | 61.9% | 207 г |
| Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.5% | 1357 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 16.2% | 793 г |
| Хлор, Cl | 1006.08 мг | 2300 мг | 43.7% | 56% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3614 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 20.6% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 66.21 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.5% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.764 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.7% | 1469 г |
| Селен, Se | 11.89 мкг | 55 мкг | 21.6% | 27.7% | 463 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из творога составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».