| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 41 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.939 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.874 мг | 15 мг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.106 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7113 мг | 20 мг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6593 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Сера, S | 164.97 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 9.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 120.45 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 17.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 4% | 998 г |
| Селен, Se | 25.258 мкг | 55 мкг | 45.9% | 18.5% | 218 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12630 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с кокосом и цукатами составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».