| Хлеб ржаной из обойной муки | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 50 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.6 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.1% | 286 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 3.9% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.9% | 290 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Ликопин | 1005.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 51.04 мг | 500 мг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 2.5% | 1165 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8278 мг | 20 мг | 14.1% | 4.1% | 707 г |
| Ниацин | 1.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.33 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.1% | 702 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2424 г |
| Кремний, Si | 5.833 мг | 30 мг | 19.4% | 5.6% | 514 г |
| Магний, Mg | 50.67 мг | 400 мг | 12.7% | 3.7% | 789 г |
| Натрий, Na | 1195.17 мг | 1300 мг | 91.9% | 26.4% | 109 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.2% | 895 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 7.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 1759.17 мг | 2300 мг | 76.5% | 22% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.238 мг | 18 мг | 23.5% | 6.8% | 425 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.5% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.3403 мг | 2 мг | 67% | 19.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 190.42 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.5% | 525 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Селен, Se | 4.225 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13149 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 2.4% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с мясом составляет 347,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».