| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 19.2% | 449 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 127.53 мг | 500 мг | 25.5% | 22% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 11.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 10.352 мкг | 50 мкг | 20.7% | 17.9% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 11.8% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1136 мг | 20 мг | 10.6% | 9.1% | 946 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2081 г |
| Кремний, Si | 1.694 мг | 30 мг | 5.6% | 4.8% | 1771 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Натрий, Na | 77.81 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1671 г |
| Сера, S | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 12.9% | 669 г |
| Хлор, Cl | 112.07 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1183 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 7.876 мкг | 10 мкг | 78.8% | 68% | 127 г |
| Литий, Li | 7.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3454 г |
| Медь, Cu | 95.84 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Никель, Ni | 3.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.558 мкг | 55 мкг | 28.3% | 24.4% | 354 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | min 16.8 г | 20.6% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».