Мой здоровый рацион

Рецепт пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог

Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Заправка для салата, майонез, легкий 80 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.2% 1407 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.8% 412 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 4% 1101 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.2% 3666 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 4.3% 1039 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1607 г
Витамин В4, холин 45.95 мг 500 мг 9.2% 4.1% 1088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 3.5% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.313 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4812 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.129 мг 15 мг 7.5% 3.3% 1329 г
Витамин Н, биотин 3.02 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1656 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 3.9% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.4393 мг 20 мг 7.2% 3.2% 1390 г
Макроэлементы
Калий, K 109.32 мг 2500 мг 4.4% 2% 2287 г
Кальций, Ca 56.5 мг 1000 мг 5.7% 2.5% 1770 г
Кремний, Si 0.982 мг 30 мг 3.3% 1.5% 3055 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3945 г
Натрий, Na 278.42 мг 1300 мг 21.4% 9.5% 467 г
Сера, S 53.15 мг 1000 мг 5.3% 2.4% 1881 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 4.3% 1031 г
Хлор, Cl 170.95 мг 2300 мг 7.4% 3.3% 1345 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.09 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 1.8% 2462 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5226 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 7.5% 595 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 3.2% 1375 г
Медь, Cu 39.33 мкг 1000 мкг 3.9% 1.7% 2543 г
Молибден, Mo 4.089 мкг 70 мкг 5.8% 2.6% 1712 г
Селен, Se 5.951 мкг 55 мкг 10.8% 4.8% 924 г
Фтор, F 12.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32573 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.326 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3681 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».