| Яйцо куриное | 45 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.8% | 1692 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 16.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 18.3% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 14.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6303 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.8% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8425 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2374 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.95 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.2% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4055 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 12.6% | 1311 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.7% | 4447 г |
| Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1797 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 25.5% | 652 г |
| Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 10.5% | 1599 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 34.1% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.6457 мг | 2 мг | 32.3% | 53.7% | 310 г |
| Медь, Cu | 67.55 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.3% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5705 г |
| Селен, Se | 11.416 мкг | 55 мкг | 20.8% | 34.6% | 482 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35556 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5805 мг | 12 мг | 4.8% | 8% | 2067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из отрубей составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».