| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 8% | 322 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.9% | 434 г |
| Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 35.8% | 71 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 28% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 4% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 6.1% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.6% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3.9% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 6.5% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 25.1% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 20.5% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 8.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 31.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 31.2% | 82 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 11.8% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 9.3% | 276 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 6.9% |
Энергетическая ценность Мука льняная составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».