Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый из брикета с картофелем и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый из брикета с картофелем и курицей

Суп гороховый с курицей - сухой брикет 180 г
Вода 3200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 60 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый из брикета с картофелем и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.2% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.9% 2444 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 9.9% 3502 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 10.5% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 11.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 18.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 1.561 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 25625 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 6.1% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9479 мг 20 мг 4.7% 16% 2110 г
Ниацин 0.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.22 мг 2500 мг 2.9% 9.9% 3414 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 2% 18083 г
Кремний, Si 3.028 мг 30 мг 10.1% 34.4% 991 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 4.4% 7921 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 61321 г
Сера, S 25.3 мг 1000 мг 2.5% 8.5% 3953 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 6.8% 5031 г
Хлор, Cl 8.06 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 28536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.3 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 3.7% 8780 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21429 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 38.4% 883 г
Литий, Li 4.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 2.4% 13986 г
Медь, Cu 22.34 мкг 1000 мкг 2.2% 7.5% 4476 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 10.2% 3289 г
Никель, Ni 0.328 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 2.189 мкг 55 мкг 4% 13.6% 2513 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 81.86 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4886 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 8.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.1423 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8433 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый из брикета с картофелем и курицей составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».