Мой здоровый рацион

Рецепт Морковный крем-суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковный крем-суп с фасолью

Морковь (Варка без слива) 361 г
Лук репчатый (Варка без слива) 87 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кокосовое Молоко [Aroy-D] 500 г
Вода 262 г
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] 180 г
Кунжутное масло 10 г
Гренки, обычные 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный крем-суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.9% 3167 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 12.2% 737 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.2% 2772 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.1% 2838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 449.7 мкг 900 мкг 50% 44.9% 200 г
бета Каротин 2.848 мг 5 мг 57% 51.2% 176 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 0.4% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 11.933 мкг 400 мкг 3% 2.7% 3352 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.7% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5189 мг 20 мг 2.6% 2.3% 3854 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.84 мг 2500 мг 2.6% 2.3% 3797 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7375 г
Кремний, Si 3.928 мг 30 мг 13.1% 11.8% 764 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3469 г
Натрий, Na 119.29 мг 1300 мг 9.2% 8.3% 1090 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8666 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 2.4% 3687 г
Хлор, Cl 141.25 мг 2300 мг 6.1% 5.5% 1628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.9 мкг ~
Бор, B 37.2 мкг ~
Ванадий, V 14.84 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4317 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Кобальт, Co 0.808 мкг 10 мкг 8.1% 7.3% 1238 г
Литий, Li 0.899 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3175 г
Медь, Cu 33.03 мкг 1000 мкг 3.3% 3% 3028 г
Молибден, Mo 3.516 мкг 70 мкг 5% 4.5% 1991 г
Никель, Ni 1.008 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 1.839 мкг 55 мкг 3.3% 3% 2991 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 27.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14545 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9615 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.768 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Морковный крем-суп с фасолью составляет 111,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (167 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».