| Свинина, вырезка (Запекание) | 226 г |
| Чеснок (Запекание) | 13 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 108 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.5% | 484 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.2% | 415 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 19% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 47.88 мг | 500 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5975 мг | 20 мг | 8% | 4.1% | 1252 г |
| Ниацин | 1.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.25 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.3% | 961 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2990 г |
| Кремний, Si | 1.406 мг | 30 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.486 мкг | 10 мкг | 54.9% | 27.8% | 182 г |
| Литий, Li | 6.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2454 г |
| Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 9.261 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 9.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9872 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Цинк, Zn | 1.155 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1039 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Свинина с сыром составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».