| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 86.91 мг | 500 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.481 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 8.436 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.9% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1407 мг | 20 мг | 20.7% | 9.7% | 483 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.26 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 255.37 мг | 1000 мг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5894 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Натрий, Na | 313.16 мг | 1300 мг | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Сера, S | 176.29 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 15.2% | 308 г |
| Хлор, Cl | 518.87 мг | 2300 мг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 15.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.1% | 917 г |
| Медь, Cu | 82.24 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 7.148 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 979 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.873 мкг | 55 мкг | 39.8% | 18.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.1674 мг | 12 мг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.947 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные конвертики составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».