| Творог 5% жирности (Запекание) | 172 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 58 г |
| Рисовая мука, белая | 23 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 108.34 мг | 500 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.401 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 19.3% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 11.441 мкг | 50 мкг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8201 мг | 20 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 182.88 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 79.24 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Сера, S | 193.42 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 20.4% | 276 г |
| Хлор, Cl | 139.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 26.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1691 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Олово, Sn | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.519 мкг | 55 мкг | 50% | 28.1% | 200 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9926 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7351 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой муки составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».