| Творог 5% жирности | 500 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.5% | 494 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 5.1% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.429 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 24% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.571 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0429 мг | 20 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 119.43 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.1% | 837 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 56% | 136 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Сера, S | 153.11 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.7% | 653 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 15.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 95.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 3939 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 11.2% | 678 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1116 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.714 мкг | 55 мкг | 39.5% | 30.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 12.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17029 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3029 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».