| Морская капуста (Варка без слива) | 165 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец соленый | 92 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.9% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.848 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.7% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.982 мг | 15 мг | 13.2% | 14% | 757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.5% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1396 мг | 20 мг | 5.7% | 6.1% | 1755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Кремний, Si | 3.69 мг | 30 мг | 12.3% | 13.1% | 813 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 9.1% | 1165 г |
| Натрий, Na | 587.19 мг | 1300 мг | 45.2% | 48% | 221 г |
| Сера, S | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1950 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 10.6% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 275.8 мг | 2300 мг | 12% | 12.7% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.839 мг | 18 мг | 26.9% | 28.6% | 372 г |
| Йод, I | 102.08 мкг | 150 мкг | 68.1% | 72.3% | 147 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 30.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3008 г |
| Медь, Cu | 57.93 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1269 г |
| Селен, Se | 7.619 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14.8% | 722 г |
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29455 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».