| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 171 г |
| Кабачок (Запекание) | 431 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.8% | 874 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 12.1% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 18.2% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 25% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 9.5% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1554 мг | 20 мг | 15.8% | 24.7% | 634 г |
| Ниацин | 4.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.24 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.5% | 844 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4836 г |
| Кремний, Si | 23.934 мг | 30 мг | 79.8% | 124.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 14.9% | 1051 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5345 г |
| Сера, S | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.2% | 1285 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 13.5% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 6.9% | 2264 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 62.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.5% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.075 мкг | 55 мкг | 11% | 17.2% | 905 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8244 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 29.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 8.8% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Второе блюдо 05.07 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».