| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Кабачок | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 24.7% | 539 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 13.5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 24.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 34% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.73 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 9.8% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7862 мг | 20 мг | 23.9% | 31.7% | 418 г |
| Ниацин | 6.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9785 г |
| Кремний, Si | 10.095 мг | 30 мг | 33.7% | 44.8% | 297 г |
| Магний, Mg | 53.37 мг | 400 мг | 13.3% | 17.7% | 749 г |
| Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3485 г |
| Сера, S | 133.29 мг | 1000 мг | 13.3% | 17.7% | 750 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 17.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 7.3% | 1805 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 82.5% | 161 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3263 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.6% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 15.1% | 880 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.492 мкг | 55 мкг | 24.5% | 32.5% | 408 г |
| Фтор, F | 79.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5022 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 41% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.8619 мг | 12 мг | 7.2% | 9.6% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».