| Чечевица, розовая | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.025 мкг | 400 мкг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5571 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4354 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1758 г |
| Натрий, Na | 243.6 мг | 1300 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Сера, S | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 371.61 мг | 2300 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 24.1% | 312 г |
| Медь, Cu | 487.65 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 36.6% | 205 г |
| Молибден, Mo | 1.677 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4174 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6439 г |
| Цинк, Zn | 1.3453 мг | 12 мг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.747 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.242 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.236 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.491 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».