| Свекла | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17% | 1333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624.5 мкг | 900 мкг | 69.4% | 157.4% | 144 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.699 мг | 5 мг | 74% | 167.8% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 12.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 6.1% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 11.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 12.2% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 6.8% | 3385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 8.6% | 2600 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 15% | 1519 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 242% | 94 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 13.6% | 1677 г |
| Натрий, Na | 39.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 7% | 3262 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6601 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 18.4% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 74.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.5% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 8.6% | 2628 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.9% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 34.9% | 650 г |
| Литий, Li | 20.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 30.2% | 749 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.3% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 11.154 мкг | 70 мкг | 15.9% | 36.1% | 628 г |
| Никель, Ni | 6.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.1% | 5419 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 13000 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 35.6% | 637 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 7.7% | 2943 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Смузи свекольный составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».