| Свинина, жирная, окорок (Жарка крупным куском) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.9% | 494 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.4% | 271 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 77.25 мг | 500 мг | 15.5% | 6% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.563 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.205 мкг | 3 мкг | 73.5% | 28.7% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 3.605 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3438 мг | 20 мг | 26.7% | 10.4% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.6 мг | 2500 мг | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4815 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Натрий, Na | 459.01 мг | 1300 мг | 35.3% | 13.8% | 283 г |
| Сера, S | 277.07 мг | 1000 мг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 732.52 мг | 2300 мг | 31.8% | 12.4% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1035 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 9.537 мкг | 10 мкг | 95.4% | 37.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1294 г |
| Медь, Cu | 238.67 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9.3% | 419 г |
| Молибден, Mo | 14.443 мкг | 70 мкг | 20.6% | 8% | 485 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 79.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5004 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.1% | 428 г |
| Цинк, Zn | 3.6048 мг | 12 мг | 30% | 11.7% | 333 г |
Энергетическая ценность свинина жареная с луком составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».