| Говядина, вырезка | 1200 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Тыква | 200 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.3% | 535 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.859 мкг | 3 мкг | 62% | 34% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2120 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.94 мг | 20 мг | 29.7% | 16.3% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.47 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 10.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 29.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4619 г |
| Медь, Cu | 155.65 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46610 г |
| Фтор, F | 57.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6946 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 6.6% | 831 г |
| Цинк, Zn | 2.3888 мг | 12 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
Энергетическая ценность котлеты с тыквой составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».