| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 4.2% | 514 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 7.2% | 303 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 5.9% | 371 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 8.1% | 267 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1% | 2158 г |
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.1% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 5.3% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 45.04 мг | 500 мг | 9% | 2% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 4.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.43 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.3% | 1707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.219 мг | 15 мг | 14.8% | 3.2% | 676 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.542 мкг | 50 мкг | 35.1% | 7.6% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8146 мг | 20 мг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.88 мг | 2500 мг | 20.5% | 4.4% | 488 г |
| Кальций, Ca | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1466 г |
| Кремний, Si | 9.281 мг | 30 мг | 30.9% | 6.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 178.5 мг | 400 мг | 44.6% | 9.7% | 224 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6656 г |
| Сера, S | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.1% | 1019 г |
| Фосфор, P | 427.2 мг | 800 мг | 53.4% | 11.6% | 187 г |
| Хлор, Cl | 71.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.259 мг | 18 мг | 23.7% | 5.1% | 423 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 6.22 мкг | 10 мкг | 62.2% | 13.5% | 161 г |
| Литий, Li | 1.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7991 мг | 2 мг | 190% | 41.2% | 53 г |
| Медь, Cu | 576.18 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 12.5% | 174 г |
| Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3369 г |
| Никель, Ni | 25.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.198 мкг | 55 мкг | 40.4% | 8.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.24 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3564 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.3% | 649 г |
| Цинк, Zn | 3.6025 мг | 12 мг | 30% | 6.5% | 333 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.256 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.569 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.855 г | min 16.8 г | 28.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.531 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.797 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранула натуральная составляет 461 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».