Мой здоровый рацион

Рецепт Рис в мультиповаре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис в мультиповаре

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Перец сладкий красный (Тушение) 75 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в мультиповаре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.8 ккал 1684 ккал 14.1% 6% 711 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3% 1434 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.5% 8000 г
Углеводы 52.2 г 219 г 23.8% 10.1% 420 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.5% 645 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.8% 5477 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 3.7% 1134 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 4% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1% 4186 г
Витамин В4, холин 54.92 мг 500 мг 11% 4.6% 910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 2.6% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4.4% 957 г
Витамин В9, фолаты 8.024 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4985 г
Витамин C, аскорбиновая 25.73 мг 90 мг 28.6% 12.1% 350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 1.4% 3171 г
Витамин Н, биотин 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 2.2% 1953 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.5744 мг 20 мг 12.9% 5.4% 777 г
Ниацин 1.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.28 мг 2500 мг 5.6% 2.4% 1782 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7342 г
Кремний, Si 72.602 мг 30 мг 242% 102.2% 41 г
Магний, Mg 37.93 мг 400 мг 9.5% 4% 1055 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 13934 г
Сера, S 48.99 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Фосфор, P 115.9 мг 800 мг 14.5% 6.1% 690 г
Хлор, Cl 26.41 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 661.3 мкг ~
Бор, B 109.3 мкг ~
Ванадий, V 100.34 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 2.3% 1860 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Кобальт, Co 2.369 мкг 10 мкг 23.7% 10% 422 г
Литий, Li 23.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.9025 мг 2 мг 45.1% 19% 222 г
Медь, Cu 210.42 мкг 1000 мкг 21% 8.9% 475 г
Молибден, Mo 3.426 мкг 70 мкг 4.9% 2.1% 2043 г
Никель, Ni 3.342 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 9.573 мкг 55 мкг 17.4% 7.3% 575 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Титан, Ti 13.38 мкг ~
Фтор, F 39.03 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10249 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 2.4% 1799 г
Цинк, Zn 1.2459 мг 12 мг 10.4% 4.4% 963 г
Цирконий, Zr 5.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.811 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность Рис в мультиповаре составляет 236,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».