| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 10.1% | 420 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 4.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.024 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.73 мг | 90 мг | 28.6% | 12.1% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5744 мг | 20 мг | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.28 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7342 г |
| Кремний, Si | 72.602 мг | 30 мг | 242% | 102.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 37.93 мг | 400 мг | 9.5% | 4% | 1055 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13934 г |
| Сера, S | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Хлор, Cl | 26.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 661.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Литий, Li | 23.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9025 мг | 2 мг | 45.1% | 19% | 222 г |
| Медь, Cu | 210.42 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.9% | 475 г |
| Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2043 г |
| Никель, Ni | 3.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.573 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10249 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.2459 мг | 12 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в мультиповаре составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».