| Капуста пекинская | 500 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.2% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 33.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.423 мкг | 400 мкг | 18.1% | 54.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.43 мг | 90 мг | 27.1% | 81.4% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 8.7% | 3417 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 97% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2289 мг | 20 мг | 6.1% | 18.3% | 1627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 21.6% | 1386 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 13.2% | 2292 г |
| Натрий, Na | 115.58 мг | 1300 мг | 8.9% | 26.7% | 1125 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6146 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 15.9% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5014 г |
| Йод, I | 27.12 мкг | 150 мкг | 18.1% | 54.4% | 553 г |
| Кобальт, Co | 8.59 мкг | 10 мкг | 85.9% | 258% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 28.2% | 1068 г |
| Медь, Cu | 168.17 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 50.5% | 595 г |
| Молибден, Mo | 1.808 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.8% | 3872 г |
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 10148 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 9.3% | 3237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пекинская капуста, кальмар, масло, совевый соус составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».