| Свинина, вырезка | 1000 г |
| Помидор (томат) | 300 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 154 г |
| Сыр 45% [Белебеевский] | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3011 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| альфа Каротин | 18.961 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Ликопин | 483.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.914 мг | 1.5 мг | 60.9% | 46.8% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 48.19 мг | 500 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 12.6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.633 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 17.6% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.816 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7573 мг | 20 мг | 8.8% | 6.8% | 1138 г |
| Ниацин | 1.646 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.39 мг | 2500 мг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2181 г |
| Натрий, Na | 26.6 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4887 г |
| Сера, S | 139.32 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 38.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 8.135 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Никель, Ni | 7.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.3273 мг | 12 мг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина по-французски составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».